Ергономското поставување компјутерско биро може значително да го подобри вашето здравје и продуктивност. Со правење едноставни прилагодувања, можете да ја намалите непријатноста и да ја подобрите ефикасноста. Истражувањата покажуваат дека ергономските интервенции може да доведат до а62% зголемување на продуктивностамеѓу канцелариските работници. Дополнително,86% од вработенитеверувајте дека ергономијата позитивно влијае на нивните работни перформанси. Соодветното ергономско прилагодување исто така го намалува ризикот од мускулно-скелетни нарушувања до71%. Инвестирањето во ергономски работен простор не само што ја зголемува продуктивноста, туку и ја подобрува целокупната благосостојба и задоволството од работата.
Поставување на мониторот
Идеално растојание
Поставете го вашиот монитор на должина од една рака подалеку од вашите очи.
Одржувањето на вистинското растојание помеѓу очите и мониторот е клучно за удобност. Треба да го поставите вашиот монитор приближно на една рака. Ова растојание помага да се намали напрегањето на очите и ви овозможува да го гледате екранот без прекумерно движење на главата. Студиите нагласуваат дека чувањето на мониторот20 до 40 инчипред вас може да спречите напрегање на вратот и непријатност во очите.
Оптимална висина
Поставете го мониторот малку пониско од нивото на очите за да спречите напрегање на вратот.
Висината на вашиот монитор игра значајна улога во одржувањето на здраво држење на телото. Поставете го горниот дел од екранот на илималку под нивото на очите. Оваа поставка поттикнува априродна положба на вратот, намалување на ризикот од напор и долгорочни здравствени проблеми. Истражувањето нагласува дека соодветната висина на мониторот е од суштинско значење за ергономските поставки на работната маса, промовирајќи ја удобноста и намалувајќи ја веројатноста за појава на мускулно-скелетни нарушувања.
Правилен агол
Завртете го мониторот за да го минимизирате отсјајот и да го намалите напрегањето на очите.
Прилагодувањето на аголот на вашиот монитор може значително да го подобри вашето доживување при гледањето. Навалете го екранот за да го минимизирате отсјајот од надземните светла или прозорците. Ова прилагодување не само што го намалува напрегањето на очите туку и ја подобрува јасноста на екранот. Користењето на раката на мониторот може да ја обезбеди потребната флексибилност за да се постигне совршен агол на гледање, осигурувајќи дека вашиот врат ќе остане опуштен и удобен во текот на денот.
Поставување на стол
Лумбална поддршка
Користете ергономски стол со соодветна лумбална потпора за здраво држење.
Ергономскиот стол е неопходен за одржување на здраво држење на телото. Треба да изберете стол со одлична лумбална потпора. Оваа карактеристика помага да се одржи природната кривина на вашиот 'рбет, спречувајќи нижење и намалувајќи го ризикот од болки во грбот. Според анСпецијалист за ергономски стол, "Лумбална потпора и перница за седиштесе интегрални компоненти на ергономски стол, дизајниран да го подобри усогласувањето на 'рбетот и севкупниот комфор.“ Со поддршка на долниот дел на грбот, можете удобно да седите подолго време без да го напрегате 'рбетот.
Висина на седиштето
Наместете го столчето така што стапалата ви се рамни на подот, со колена и колкови на иста висина.
Соодветната висина на седиштето е од клучно значење за удобноста и држењето на телото. Прилагодете го столот така што стапалата ќе ви бидат рамно на подот. Колената и колковите треба да ви бидат на иста висина. Оваа поза промовира добра циркулација и го намалува притисокот врз бутовите. АнЕксперт за ергономски мебелнагласува дека „прилагодливи столици го поддржуваат 'рбетоти спречување на болки во грбот.“ Обезбедувањето на вашата столица на вистинската висина помага да се одржи балансирана положба, минимизирајќи ја непријатноста за време на долгите работни часови.
Прилагодувања на потпирачот за рака
Поставете ги потпирачите за раце за удобно да ги поддржувате рацете и рамената.
Потпирачите за раце играат витална улога во намалувањето на оптоварувањето на рамената и рацете. Прилагодете ги на висина каде што вашите раце удобно се одмораат. Ова поставување спречува напнатост во рамената и вратот. Правилното позиционирање на потпирачот за рака ви овозможува да пишувате и да го користите глувчето без да претерувате. Поддржувајќи ги рацете, можете да одржувате опуштено држење, зголемувајќи ја вашата севкупна удобност и продуктивност.
Уредување на биро и додатоци
Создавање наергономско поставување на компјутерска масавклучува повеќе од само избирање на вистинската поставеност на столот и мониторот. Распоредот на додатоците за вашата работна маса игра клучна улога во одржувањето на удобноста и спречувањето на напор за време на долги часови работа.
Позиционирање на тастатурата
Поставете ја тастатурата за да избегнете напрегање на зглобот, држејќи ги лактите на исто ниво со работната маса.
Правилно позиционирање на вашата тастатура е од суштинско значење за намалување на напрегањето на зглобот. Погрижете се вашата тастатура да биде на висина каде што лактите остануваат рамни со бирото. Ова поставување помага да се одржи неутрална положба на зглобот, минимизирајќи го ризикот од повторливи повреди на напрегање, како што е синдромот на карпален тунел. Размислете за користење на ергономска тастатура, како што еЕргономска тастатура со Bluetooth V7, кој промовира природно држење на рацете и зглобот. Овој дизајн го подобрува вашето искуство при пишување со намалување на напорот за време на долги сесии.
Поставување на глувчето
Поставете го глувчето за лесен дофат и минимално движење.
Глувчето треба да биде на дофат за да спречи непотребно движење на раката. Ставете го блиску до тастатурата за да одржите опуштена положба на рамената. Ергономски глушец, какоВертикално ергономско глувче ErgoFeel, поддржува природно држење на рацете, намалувајќи ја мускулната тензија. Овој тип на глушец обезбедува удобно држење, обезбедувајќи прецизност и одзив додека работите. Со минимизирање на движењето, можете да ја подобрите вашата севкупна удобност и продуктивност на работната маса на вашиот компјутер.
Употреба на држач на документи
Користете држач за документи за да ги држите документите на ниво на очите и да го намалите напрегањето на вратот.
Држачот за документи е вреден додаток на поставувањето на вашата компјутерска маса. Ги држи вашите документи на ниво на очите, намалувајќи ја потребата за често гледање надолу. Ова прилагодување помага да се спречи напрегање на вратот и промовира поздраво држење на телото. Со усогласување на вашите документи со вашиот монитор, можете да одржувате постојана линија на видот, да го подобрите фокусот и да го намалите заморот. Вградувањето на држач за документи во вашиот работен простор не само што ја подобрува ергономијата, туку и ја зголемува ефикасноста со тоа што основните материјали ги чува лесно.
Дополнителни ергономски алатки
Подобрувањето на вашиот ергономски работен простор не вклучува само стол и монитор. Вградувањето на дополнителни алатки може значително да ја подобри вашата удобност и продуктивност.
Потпирачи за нозе
Користете потпирач за нозе ако вашите стапала не стигнуваат удобно до подот.
Потпирачите за нозе играат клучна улога во одржувањето на правилното држење на телото, особено за пониските поединци. Кога вашите стапала не стигнуваат удобно до подот, потпирачот за нозе обезбедува aстабилна платформа. Ова поставување осигурува дека вашатабутовите остануваат паралелнидо подот, намалувајќи го оптоварувањето на нозете и долниот дел на грбот. Од страна наподобрување на циркулацијата, потпирачите за нозе помагаат во ублажување на притисокот на долниот дел на грбот, промовирајќи поздраво седење. Размислете за користење наергономски потпирач за нозешто ви овозможува да ја прилагодите неговата позиција за оптимална удобност.
Ергономски душеци
Користете ергономски душеци за да го намалите заморот и да ја подобрите удобноста.
Ако вашата работа вклучува подолго стоење, ергономските душеци се неопходни. Овие душеци го намалуваат притисокот врз вашите мускули и зглобови, овозможувајќи ви да стоите удобно подолго време. Со намалување на компресијата на 'рбетот, тие придонесуваат за целокупната благосостојба. Тестира против замор може значително да го намали заморот, зголемувајќи го вашиот фокус и продуктивност. Ставете го во вашиот работен простор за да ги искусите придобивките од намалената мускулна напнатост и подобрената удобност.
Поставување наергономско биро за компјутере од суштинско значење за поздрав и попродуктивен работен простор. Со имплементирање на овие ергономски совети, можетеподобрете го вашето држење, намалување на ризикот од непријатност, и да ја подобрите вашата севкупна ефикасност. Редовно прегледувајте и приспособувајте го поставувањето за да ги задржите овие поволности. Ергономска средина не самоја зголемува продуктивностано и промовира благосостојба. Запомнете, добро дизајнираниот работен простор го поддржува вашето здравје и перформанси, правејќи го вашиот работен ден поудобен и поефективен.
Видете исто така
Избор на вистинскиот кревач за биро за вашите потреби
Оценување на придобивките од користењето држачи за лаптоп
Значењето на мониторот значи продолжено гледање
Суштински совет за ефикасно уредување на колички за мобилни ТВ
Разбирање на предностите и недостатоците на држачите за монитори
Време на објавување: 14-11-2024 година
